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[随便说说] 阜阳人不再失眠了

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颍河岸畔 发表于 2017-7-4 11:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
       什么是失眠?

       失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。

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       失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。

       为什么会失眠?

       失眠源于不良习惯

       一、半夜失眠的人,最容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮,所以正确办法是半夜起来不要看钟,转身倒头继续睡。

       二、有些人习惯睡觉分段睡,表面上看起来好像总时数一样,但睡眠结构则是破碎的,这样导致睡眠的质量也不会好。

       三、床是让人睡觉的地方,但如果在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛。

       四、一些人喜欢喝咖啡、茶,其实这也是不好的习惯,茶、咖啡和香烟等,都会破坏人们的睡眠结构,所以大家都应该尽量避免,对于失眠的人来说,在晚上的时间,更加应该戒掉这些不良的习惯。


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       长期失眠有哪些危害?

       1、诱发严重抑郁精神疾病。严重时会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等疾病。容易引发自杀或杀人行为。

       2、导致其他疾病、猝死--长期睡眠不足会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至猝死。

       3、加速衰老--长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,女性朋友表现为皮肤失去光泽和弹性,出现加速衰老的现象。

       4、免疫力下降--身体大不如前,这病那病不断。

       5、打乱生活--数据表明,长期失眠63%的患者出现自杀、谋杀等行为,导致家人及自己的生活出现混乱。

       6、记忆力减退--长期睡眠不足,导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退。

       长期失眠怎么办?

       1、从300倒数,每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。

       2、下午2点后别喝咖啡。因为**的作用可持续8小时以上,50岁后,它在体内滞留的时间超过10小时。

       3、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡,水温不低于38℃,时间不少于20分钟。

       4、睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋,难以入睡。

       5、降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。

       6、睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流,影响睡眠。

       7、喝医林膳《好睡点酿汤》,该汤由 20多种本草和有机食材相结合,经过8个小时的低温65度酵温冷萃取技术酿制而成,纯天然无副作用。对失眠有奇效,一般喝过1次后就有明显效果,连续3天饮用本汤就能使睡眠得到大幅度改善。
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一棍子 发表于 2017-7-4 14:33   来自阜阳在线APP | 显示全部楼层
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