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掌握呼吸法 胎教成效更显著

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来源:   群宝 2018-2-26 10:47:08 [显示全部楼层] 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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  胎教方式多样,包括常说的运动、抚摸胎教法等。这些胎教法真的对胎宝宝起到一定的作用吗?有什么方法可以提高胎教效果呢?专业人士推荐了一种呼吸法,一起来了解一下吧。
  1.如何更好的呼吸呢?
  孕妈咪吸气时,用鼻子慢慢的吸气,让自己吸入的气体储存于腹中,然后慢慢地用嘴巴或者鼻子讲吸入气体呼出来,尽可能的缓慢与平静。一般呼气的时间要长于吸气时间的两倍,也就是意味着如果吸气的时候用了五秒钟,那么呼出气体时就大概用十秒钟。这种呼吸法适合孕妇每天早上起床事,中午休息前,晚上临睡前,各进行这样的一次呼吸法。每次反复呼吸1-3分钟,尽可能把注意力集中在吸气和呼气上,不要去想其他的事情,一旦适应了这个节奏,呼吸会越来越平稳。
  2.适合进行呼吸法的场所
  其实,进行这种呼吸法并没有特定的场所,可以任意选择,可以在床上、沙发上,也可以是坐在地板上。建议选择一个相对安静的环境进行这种呼吸法,以免嘈杂的环境分散准妈妈的注意力,使得呼吸法没有办法起到有效作用。进行这种呼吸法时,孕妇要尽量使得腰背得到舒展,全身放轻松,微闭双眼,双手可以放在身体两侧或者放在腹部来进行这种呼吸法,并给自己一个微笑。
  3.呼吸法的好处
  进行这种呼吸法,孕妇最好要先稳定自己的情绪并集中注意力,这样才能达到效果。妊娠期间,此类呼吸法可以有效改善孕妇动辄焦躁的精神状态,掌握呼吸法,反复进行多组类似的呼吸,有利于胎教前准妈妈更好的集中注意力。你会感到自己越来越平静,头脑也会越来越清醒,能进一步提高胎教的效果,有其他准妈妈也证明这种方式对宝宝的胎教确实有很大的效果。
  每天在进行给胎宝宝做胎教前,多进行几组这样的呼吸法,能够有效提高胎教的效果。只要花几分钟时间,就能够帮助准妈妈安稳情绪、恢复平静心情,大家不妨试试。

已有(18)人评论

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逆倒尘光 发表于 2018-2-27 09:26
橘子树,真是独秀了呢
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逆倒尘光 发表于 2018-2-27 09:27
嗨嗨嗨,piupiu
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打开灯光照照暖 发表于 2018-2-27 09:27
鼓掌,啪啪啪
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打开灯光照照暖 发表于 2018-2-27 09:28
棒棒糖,发给你
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打开灯光照照暖 发表于 2018-2-27 09:29
棒棒糖,发给你
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无缘的缘分 发表于 2018-2-27 09:29
多交流,多学习喔
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无缘的缘分 发表于 2018-2-27 09:30
没事看看文章,好文哦
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无缘的缘分 发表于 2018-2-27 09:32
可以的,值得一看
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无缘的缘分 发表于 2018-2-27 09:33
恍恍惚惚,红火
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蝴蝶为谁开 发表于 2018-2-27 09:35
有深度,有见解,可以
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蝴蝶为谁开 发表于 2018-2-27 09:36

真是不错呢
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蝴蝶为谁开 发表于 2018-2-27 09:36

真是不错呢
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主宰 发表于 2018-2-27 09:38
哈哈哈,好厉害
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主宰 发表于 2018-2-27 09:40
值得学习,好评
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