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最损健康的4个颠倒,你也在经历……

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表现:把黑夜当作白天,白天当作黑夜。

现在习惯熬夜的人越来越多了,更有甚者,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多。

白天养阳,黑夜养阴,黑白颠倒之后,阴阳不调,气血逆乱,就会疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

正确做法;正常规律作息,保持良好精神状态。



早晚颠倒

表现:早上不吃,中午对付,晚上大吃大喝,甚至还有宵夜。夜晚吃得过多过饱,容易损伤脾胃。

清晨阳气已经生发,消化功能开始恢复,人们经过长达10~12小时的活动、休息和睡眠,头天晚上摄取的食物已经消化吸收了,需要补充热量和营养,应及时吃早饭。从营养角度看,早饭是一天当中最重要的一顿饭。

中午阳气正旺,消化功能最强,人们经过一上午的活动,从早餐中得到的热量已经消耗殆尽,应当及时进食。另外,中午还要为下午的工作活动准备需要的热能,因此中餐一定要吃饱。



晚上,阳气已虚,消化功能减弱,进食量应该减少。

正确做法:早饭要饱﹐午饭要好﹐晚饭要少。一般地,早上吃八分饱,中午九分饱,晚上半饱。

荤素颠倒

表现:7荤1素,荤素比例的失衡。



现在人们倾向于食用更多的动物性食物,结果导致了荤素比例的失衡,成了7荤1素,这样不但破坏了健康的饮食结构,导致了疾病谱发生了很多的变化,肿瘤、心脑血管疾病发生率大幅度提高。

正确做法:以素食为主,荤食为辅,荤素搭配,人类饮食的荤素黄金比例应该为2:6,即2分荤6分素。

寒热颠倒



表现:夏季衣服暴露、过多食用冷饮瓜果,空调开得过低;冬季足不出户,吃不离火锅,歇不离暖气,结果成了腊月酷热直淌汗,六月寒冷打哆嗦。

这样寒热颠倒,夏则伤心,冬则伤肾,精神不济,萎靡不振。

正确做法:夏不贪凉、冬不恋热;冬不蒙首,春不露背。

来自: Android客户端

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