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5种错误的吃早餐方式

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来源:   傻小呆 2018-7-11 10:32:47 [显示全部楼层] |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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正所谓“一日之计在于晨”,早餐也是一天中最重要的一顿,但在日常生活中,人们往往因为繁忙等原因而忽略,那么有哪些吃早餐的方式是不健康的呢?一起来了解一下吧。
1、一起床就吃早餐
不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。 但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。保健专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。 健康小建议:起床后宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。吃早餐的最佳时间是7点。
2、早餐吃得过于营养
在清晨,人体的**困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。
健康小建议:早餐应把握营养均衡的原则,选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。
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3、早餐以牛奶鸡蛋为主
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白,但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的,不能给身体提供足够的能量,人在进食后很快会感到饥饿,对肠胃有一定的影响,并会间接影响人的工作效率和学习效率,对儿童的影响尤其大。
健康小建议:早餐时主食一定不能缺,在吃牛奶、鸡蛋的同时,应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,并有利于牛奶的吸收。
4、早餐吃太快
很多上班族要赶时间,经常匆忙地吃早餐,甚至有些人边走边吃,这样都是很损肠胃的。而且难免有些食物是烫的,这样就会损伤口腔和胃。久而久之,很容易烫坏你胃的保护膜,从而加大患癌风险。
健康小建议:吃早餐最好坐下来慢慢吃,如果实在是时间来不及,建议打包带到公司吃。
5、早餐营养单一
早餐不能吃太好,但是也不能吃太差。最主要就是要营养均衡。有些家里嫌麻烦,就会准备一些简单的早餐,如牛奶、水果,这些食物的热量低,并不能满足一上午所需的能量,所以会大大降低工作和学习效果。
健康小建议:早餐一定要有主食,还要有富含蛋白质的食物,蔬果。不过注意一定不要太过油腻,以免增加肥胖几率。

已有(21)人评论

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太阳雨 发表于 2018-7-11 10:34
吃早餐还这么讲究
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情非情 发表于 2018-7-11 10:35
没时间吃早餐
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暖暖 发表于 2018-7-11 10:35
赶时间,随意吃得快
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逆倒尘光 发表于 2018-7-11 10:36
太阳雨 发表于 2018-7-11 10:34
吃早餐还这么讲究

对啊
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番茄鸡蛋 发表于 2018-7-11 10:36
再忙也要吃早餐
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养乐多 发表于 2018-7-11 10:36
涨知识了
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地锅鸡 发表于 2018-7-11 10:37
很棒的帖子啊
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雨不惊人 发表于 2018-7-11 10:37
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果冻布丁 发表于 2018-7-11 10:37
很棒的帖子啊
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打开灯光照照暖 发表于 2018-7-11 10:38
为楼主点个赞
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无缘的缘分 发表于 2018-7-11 10:38
收藏了,不错的帖子
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蝴蝶为谁开 发表于 2018-7-11 10:38
好喜欢这样的帖子
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主宰 发表于 2018-7-11 10:39
食尚阜阳就是很时尚
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流氓说素质 发表于 2018-7-11 10:39
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